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你是不是觉得脑梗了就得静养，能不动就不动，怕再出事？

我告诉你，这个想法把不少人害了。

今天我把走路跟脑梗患者血管的关系讲透，看完你就知道，这双腿迈开了，血管反而更干净。

我在门诊发现一个怪现象。

那些得过脑梗、恢复得好的老人，你问他平时干啥，十有八九说每天出去走。

反倒是那些怕出事、天天坐着不敢动的，血管一天比一天糟。

这事我琢磨了好些年，后来看明白了。

脑梗这根血管，它不怕你动，它怕你不动。

你越不动，血越稠，流得越慢，越容易再堵。

你迈开腿走起来，血就活泛了，像河沟里的水，流动起来才不淤。

咱们先把道理说明白。

你得脑梗，根子在血管。

血管为啥堵？

一是管壁上有斑块，二是血太稠、流太慢。

走路这事，一能帮着把血压血脂往下压一压，二能让血液循环加快，血不那么容易凝。

这就好比一潭死水，你拿棍子搅和搅和，它就不那么快发臭。

你的腿，就是那根搅水的棍子。

有研究发现，脑梗恢复期的病人，坚持走路锻炼的，血管再出问题的比例比不走的人低不少。

还有临床观察显示，每天走够一定步数的人，血脂和血压都更容易稳住。

这不是走路能治病，是走路给你的血管帮了大忙。

那走多少算够？

我跟你说个数。

你不用跟年轻人比，你也不用天天走一两万步。

对咱们得过脑梗的人，一天走三千到五千步，分几次走，每次走个十来分钟，这个量就挺好。

别小看这几千步，攒起来，血管就慢慢干净。

我有个老病号，姓孙，六十九岁，前年得过一次脑梗。

刚出院那阵，他吓得不敢动，天天窝在沙发里。

后来我让他试着走，从每天五百步开始，慢慢加。

半年下来，他一天能走四千步，复查的时候，血压血脂都稳当了。

他老伴说，现在他比得病前还精神。

再说个我常看见的场面。

小区里那些脑梗恢复好的老人，每天早上结伴走圈，边走边聊，有说有笑。

走完一身微汗，脸上红扑扑的。

你看他们走路那个劲头，就知道血管差不了。

这里头有个冷门点的道理。

咱们的血管内壁，有一层很滑溜的“衬里”，血液流得快一点、顺畅一点，这层衬里就养得好。

血流慢、老淤着，衬里就容易糙，糙了就容易挂东西。

走路就是给血流加把劲，让这层衬里保持滑溜。

那咋走才对？

我给你几条实在的。

头一条，别一上来就猛走。

你刚开始，从五百步、一千步起步，走三五分钟歇一歇。

正确做法是慢慢加，走两周再加量。

错误做法是第一天就走一万步，第二天腿疼得下不了床，那就走岔了。

第二条，选对时候。

别大清早天没亮就出去，那时候冷，血管正收着。

最好是上午九十点钟，或者下午四五点，太阳不毒，气温合适，走起来舒坦。

第三条，走平道，别爬坡爬楼。

脑梗的人平衡和体力都差点，走不平的路容易摔。

摔一跤，比不走还麻烦。

平地慢走，稳稳当当。

第四条，走的时候能说话，别喘不上气。

这个分寸最好记。

你走的时候要是还能跟人唠两句，说明强度正好。

要是走得说不出话，那就是过了。

第五条，穿对鞋。

别穿拖鞋、布鞋凑合。

鞋要合脚，底要软一点、防滑。

脚舒服了，才走得久。

第六条，有人陪着走更好。

一来安全，万一有点不舒服，身边有人。

二来有个伴，走着不闷，容易坚持。

我再给你个数，自己对照。

你走完以后，歇上五分钟，摸摸脉搏。

要是每分钟比平时快个十来下，过几分钟能降回来，这就是合适的量。

要是走了半天，心还突突跳，半天缓不过来，那就是走多了。

好多人弄反了一件事。

他们觉得脑梗了，血管脆，一动就破。

错。

血管不是瓷做的，它是肉长的。

你越用它，它越有弹性。

你越不用它，它越硬。

走走路，不是折腾血管，是保养血管。

这篇你要是觉得有用，先收着。

回头你或者家里人想动弹又不敢动的时候，翻出来看看，心里就有底了。

也转给那个得过脑梗、天天不敢动的老伙计，让他知道，腿迈开了，血管反而更干净。

最后我问一句，你每天走多少步？

三千，还是五千？

评论区告诉我。

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